Thursday, November 19, 2015

Crianças na cozinha e alimentação saudável

 

Há várias maneiras de incentivar uma alimentação saudável dentro de casa. Levar as crianças para cozinhar com você é uma delas.

“Crianças que ajudam na preparação da comida podem se tornar ‘comedores mais aventureiros’, ou seja, mais dispostos a experimentar um determinado alimento, além de aumentar a conscientização e ingestão de alimentos saudáveis”, conta a nutricionista Renata Miranda, da Clínica Benesse.
Cozinhar em casa também tem outra vantagem. Segundo a especialista, comer fora está, geralmente, associado a escolhas alimentares pobres em nutrientes e ruins para a saúde.
“Considerando a associação entre refeições familiares e saúde, existem inúmeros benefícios da refeição em casa para as crianças, incluindo o aumento da ingestão de frutas, legumes, fibras, alimentos ricos em cálcio e vitaminas. As crianças que comem em casa tendem a ter menor índice de massa corporal (IMC) do que aquelas que comem fora de casa muitas vezes, o que resulta em menores chances de obesidade infantil”, diz a nutricionista.
Na casa de Flavia Giacinto, 35, fonoaudióloga, mãe de Luisa, 1 ano e 8 meses, as aventuras culinárias começaram cedo.Cozinho com a minha filha desde que ela começou a andar e conseguiu ficar de pé e ter equilíbrio no banquinho. Coloco-a ao meu lado e a engajo em algo que ela consiga fazer, como misturar alimentos, rasgar alface ou só ficar mexendo na água em um bowl”, conta.
Ela acredita que, assim, está inserindo a criança na tarefa de fazer a comida a fim de gerar um interesse maior na alimentação. “E ela já pede para preparar o que gosta, principalmente os legumes mais coloridos, tipo beterraba e cenoura”, revela Flavia.
Para a advogada Mariana Barcellos Servija, 32, mãe de Nicolas, 1 ano e 10 meses, o contato com a cozinha aguça a curiosidade pelos alimentos e ajuda a desenvolver hábitos saudáveis.
“Acho importante cozinhar com meu filho para que ele conheça todos os alimentos, entenda como é a preparação e desenvolva o gosto por refeições saudáveis. Ele também aprende a ser mais paciente e entende que é preciso esperar o tempo necessário do preparo dos pratos. Quando estamos na cozinha costumamos preparar todos os tipos de legumes (descascando e cozinhando), macarrão e frutas!”, comenta. 
Para o pequeno Nicolas, a diversão fica por conta de provar os alimentos durante o preparo, ajudar a mãe a levar os pratos para a mesa e bagunçar os potes plásticos!
Já para Valentina, 4 anos, o legal é separar os anéis de alho-poró. A filhota da publicitária Caroline Mônaco, 30 anos, é bastante engajada em separar, lavar, misturar e jogar os alimentos na panela.
“Cozinhando, fica mais fácil para a Valentina entender o que é cada alimento e como é bom comer comidas fresquinhas. Ela adora provar enquanto estamos preparando um prato. Acho que isso é um dos motivos dela comer de tudo, sem frescuras. Quando o encarregado na cozinha é o pai, ela já pede os temperinhos e alimentos que quer comer”, diz.
Além de ter uma alimentação saudável e diversificada desde pequena, cozinhar ainda dá outras noções. Caroline explica que em casa sempre tem legumes e verduras frescos e que Valentina já reconhece os alimentos pelo cheiro.
“Além disso, ela aprendeu a ser organizada na cozinha, o que eu acho bastante importante. Só tem uma coisa que incomoda a pequena: cortar cebola”, finaliza. E quem é que gosta, não é mesmo?

Fonte: UOL - Disney Babble Brasil


Monday, October 19, 2015

Cozinheiro - Profissão da moda



    Sabem? Não sei por que, mas tenho a impressão que ainda hoje, alguns jovens continuam procurando alguma faculdade que seja fácil de passar no “vestibular” do Enem ou do PAS. Isso me parece que existe desde anos 60, quando quem não queria ser engenheiro, médico ou advogado, escolhia letras ou artes plásticas, pois as chances de passar no vestibular eram maiores – pensavam assim alguns tolos e inexperientes vestibulandos. Depois, já no finalzinho dos anos 70, início de 80, veio a febre da tecnologia da informação, oferecendo empregos com salários generosos aos futuros programadores, mas exigindo dos mesmos, uma grande competência – tanto de conhecimento quanto de determinação – pois, nunca mais parariam de estudar. Poucos, destes inocentes deram seqüência a novidade profissional. 
    Mas falo isso, em função de um determinado assunto que tem me chamado a atenção, que é a glamourização da profissão de cozinheiro. De repente passou a ser chique ser cozinheiro; claro que não usando este nome, pois não é bem assim que os estes candidatos a cozinheiros se sentem ou se imaginam. O nome que imprime um status massageador do ego chama-se “Chef”; e para isso, é fundamental que se tenha um diploma de gastrólogo – ou seja, que tenha concluído um curso de gastronomia. Ponto. 
   Não me lembro se já escrevi isso antes, mas certamente já comentei o assunto inúmeras vezes, com diversas pessoas, principalmente com os jovens que me dizem que querem fazer faculdade de gastronomia. 
    E quando percebo a inocência como tratam do assunto, fico pensando na decepção que estão sujeitos a terem no decorrer da caminhada. Jovens que em sua maioria, não cozinharam um ovo ou se muito, fizeram alguns bolos de caixinha, resolvem aventurar-se pelo universo culinário, com a expectativa de serem chamados de “chefs”, mas sem um objetivo concreto do que fazer com esta profissão. 
   Raros são os que me dizem que querem ser proprietários de um restaurante; mas para isto não precisa ser cozinheiro, basta ter dinheiro e preferencialmente ter feito um curso de administração de empresas. Se for para ter um programa de televisão, vai ter que ter muita sorte, pois se não tiver um bom sobrenome, terá de concorrer com outros tantos e tantas que têm a mesma pretensão. Lembrando que são poucos os canais que têm em sua programação, assuntos culinários que rendem boa audiência – e é claro, já têm seus famosos e famosas por lá. 
    Mas então, o que têm fascinado estes jovens, a quererem entrar neste universo hostil? Hostil sim, pois trabalhar sobre pressão, expostos a altas temperaturas, em um lugar úmido que mais parece uma sauna; onde a disciplina e o nível de exigência é extremamente elevado; em que os horários de trabalho são longos e normalmente trabalha-se muito mais nos fins de semana; os salários para iniciantes nunca é compatível com a carga de trabalho imposta; não ficar melindrado por receber ordens aos berros; cortar-se, queimar-se, fazem parte do dia a dia deste ofício; ter a humildade de saber que é ali, que verdadeiramente se está aprendendo e naquele momento não se pode errar, como acontece nas aulas práticas da faculdade; e por aí vai!
    Não desanimem, digo eu aos que já demonstram um certo arrependimento. Ser dono de funerária, eu acho pior; mas enfim, cada um escolhe a profissão que lhe dá mais prazer ou grana, por certo. 
    Saibam também, que é essencial que se aprenda pelo menos uns dois idiomas, além do português, pois as chances aumentam e muito, tanto na obtenção de um emprego quanto na sua própria qualificação profissional. Lembrem-se que existem muitos bons livros em outros idiomas! Façam de seu estágio, um aprendizado de valor, pois assim vocês poderão ser bem vistos por quem sabe mais do que você. 
    Mas aos que escolherem esta profissão de cozinheiro, digo para não se deixarem contaminar pela vaidade do status. Ser “chef” é uma circunstância momentânea; pois ninguém é “chef” toda hora, mas será sempre um cozinheiro. Não tenha vergonha de dizer que é um cozinheiro ou uma cozinheira, isto não é uma função degradante nem desqualifica o sobrenome de sua família. Que tenham garra e determinação e que façam das tripas, coração – literalmente, para que esta profissão escolhida seja plena de satisfação e boas realizações.

Wednesday, September 23, 2015

A Arte e a Gastronomia - Terryl Welch





Garum - Um molho da época do Império Romano


O garum ou liquamen era um gênero de condimento muito utilizado na Antiguidade, especialmente na Roma Antiga. É feito de sangue, vísceras e de outras partes selecionadas do atum ou da cavala misturadas com peixes pequenos, crustáceos e moluscos esmagados; tudo isto era deixado em salmoura e ao sol durante cerca de dois meses ou então aquecido artificialmente. Este produto era exportado para várias partes do Mediterrâneo. Há notícias de exportação de garum para Atenas, no século V a.C. A existência de numerosos vestígios de fábricas detectados no litoral mediterrânico da península Ibérica, provam um nítido crescimento desta indústria de conservação. Em Roma, o garum chegou a ser um produto de luxo, chegando a atingir o valor de 1000 denários (apenas 6,5/litro).
Em Portugal, a maior concentração de vestígios de unidades de fabrico de garum localiza-se no litoral algarvio. Na região atlântica há a referir os restos descobertos na baixa pombalina de Lisboa, no Alto de Martim Vaz (Póvoa de Varzim), na praia de Angeiras (Matosinhos) e no estuário do rio Sado, em Creiro, Rasca, Comenda, Ponta da Areia, Moinho Novo, Tróia, um dos mais importantes centros conserveiros da Hispânia. Mais recentemente (2007), foram descobertas vestígios de cetárias romanas sob a marginal nascente da vila de Sesimbra. As ruínas destas fábricas até agora achadas em território português são constituídos pelos tanques ou cetárias destinados à salga de peixe e à preparação de conservas, normalmente de alvenaria. As conservas de peixe destinadas à exportação eram embaladas em recipientes de cerâmica, as ânforas.
O garum é um dos ingredientes básicos da cozinha de Roma Antiga. É um molho de peixe que foi usado principalmente em pratos de salgados. Você ao usar o sal de cozinha nos pratos estará a extrair a umidade dos alimentos (propriedade higroscópica) deixando-os secos. Usando o garum acrescentava-se umidade ao prato. 
     Se você quiser cozinhar um prato romano autêntico você precisará deste molho. Ele é usado da mesma forma como o nosso molho Worcestershire, Shoyo ou Maggi: você deve adicioná-lo em pequenas quantidades para um prato. O molho de peixe não se destina a ser usado como um molho no sentido lato da palavra. Há duas maneiras de adquirir o molho de peixe. Você pode comprar um molho de peixe, como o vietnamita Nuoc Mam ou tailandês Nam Pla. Estes molhos são feitos com peixe fermentado, sal e água. Mas você também pode fazer seu próprio garum.

Muitas maneiras de fazer o Garum

Há em diversas fontes o processo para se fazer o garum. Na Geopónica*, citado extensivamente por Faas (Around the Roman Table), são descritos cinco maneiras de fazer garum:
Pequenos peixes são cobertos com sal, espalhar-se ao sol e virando-os de vez em quando. Quando eles estiverem completamente fermentados são colocados em uma cesta de malha e pendurado sob um vaso. O líquido que se infiltra no vaso é liquamen.
Este é o método que eu vou chamar o método Wunderlich. Peixes (anchova, cavala, atum) são misturados com sal em uma proporção de 9:1, em seguida, deixada em um pote no sol por vários meses, e virado de vez em quando. Para cada meio litro de peixe é adicionado um litro de vinho envelhecido.


O garum "rápido e barato" é a receita que publico abaixo: salmoura e peixe devem ir para uma panela de barro com orégano. Esta é levada a ferver e, em seguida, após arrefecimento espremido e coado até que obtenha um líquido é claro.
O melhor garum, de acordo com o Geopónica, é chamado haimatum. Foi feito apenas com as entranhas do atum, incluindo sangue e guelras. Estes são colocados em uma panela com sal, e depois de dois meses, o líquido obtido é o garum.
  
Garum: a pasta de anchovas original

     Um dos sabores que definiam o mundo antigo era um molho de peixe fermentado chamado garos (Grécia), garum ou liquamen (Roma). Segundo Plínio, historiador natural da Roma antiga, “o garum consiste nas entranhas e outras partes dos peixes que de outro modo seriam jogadas fora, de modo que ele é, na realidade, o licor da putrefação”. Apesar das suas origens e de seu aroma, que sem dúvida era forte, Plínio observou que “praticamente nenhum outro líquido, com exceção dos perfumes, tornou-se tão valorizado”; o melhor garum, feito somente de cavalas, vinha das colônias romanas na Espanha. Para fazer o garum, as entranhas do peixe eram salgadas, a mistura fermentava sob o sol por vários meses até a carne praticamente se desfazer e, por fim, o líquido marrom era coado. Era usado como ingrediente em pratos cozidos e como molho à mesa, às vezes misturado com vinho ou vinagre (oenogarum, oxigarum). Alguma forma de garum é especificada em quase todas as receitas salgadas da coletânea de receitas atribuídas a Apício, da fase final do império romano.
     Preparados semelhantes ao garum continuaram existindo no mediterrâneo até o século XVI, mas desapareceram quando a forma moderna e sólida de garum alcançou proeminência: anchovas curadas em sal sem as entranhas, o alici italiano.
      O Garum era o ingrediente soberano de cozinha imperial romano, embora os gregos usaram como antes e continuou a usá-lo até o sexto século A.C. ele pensa que este molho foi usada em gotas em vez de sal, naquela época era um ingrediente muito caro, e preparado em pequenas piscinas com peixes dentro não evisceradas como anchova, sardinha e arenque; Para além destas peças foram adicionados de savelha e carapau completa das vísceras e sal em quantidade igual a metade do peixe, a fim de evitar a deterioração do produto durante os primeiros três meses. Para acelerar a fermentação que se estabeleceram as piscinas em um lugar aquecido e depois, gradualmente, colocá-los no lugar mais fresco. Quando o processo havia chegado ao fim, é inserida uma cesta na banheira que pressionado contra o conteúdo que serve como um filtro para o afloramento de suco. Os degres que permaneceram na parte inferior foi usada como alimento para os escravos ou para obter um molho barato chamado "Allec". Em seguida, o Garum foi engarrafado em pequenas ânforas, rotulado com o nome do fabricante e comercializado.
     Garum foi classificado como "Garum flos Floris", uma qualidade muito escura para a presença de sangue do atum. De acordo com o testemunho de Plínio, este tipo de Garum era muito caro, até 500 sestércios para Congio (antiga medida roman de líquidos e sólidos). De segunda qualidade foi "O Liquamen" e finalmente "A Alleo", um molho picante amplamente utilizado. o Garum foi utilizado, além de substituição do sal, como ingrediente de culinária com trufas, ovos, dormices, flamingos, pavões e peixes. Às vezes foi adoçado com mel, azedou com vinegard, aromatizado com ervas, e utilizada na composição de molho verde com a qual a caça.
     Conforme relatado sempre Plínio, o garum também foi usado como remédio para acalmar úlcera, para curar queimaduras, otite, angina, catarata, hemorróidas e como a limpeza e purificação. Este molho continuou a ser usado também após o período romano, de modo que no século XVII, o bispo de Montpellier produzido com certo sucesso em vendas.
     Hoje ele é encontrado em alguns molhos famosos de vinho típico da culinária mediterrânea como a "pissalat" de Nice, o grego "Tsiros" e os egípcios "Fekish". Mas o verdadeiro herdeiro de Garum permanece certamente o "Nouc-Mam" molho vietnamita, que é considerado um molho digestivo, saudável e rico em vitaminas.

* Geopónica (em grego, Γεωπονικά; em latim, Geoponica)é o nome de uma coleção de vinte livros sobre agronomia e agricultura escrita em grego e compilada durante o século X em Constantinopla pelo imperador bizantino Constantino VII. A palavra grega geopónica (γεωπονικά) significa “empresas agrícolas” em seu sentido mais amplo.

Salmorejo - uma deliciosa sopa cordobesa

 

A primeira vez que ouvi falar deste nome – Salmorejo – foi quando fui jantar na casa de um casal amigo, Luis Sardá e Conchita; e ele perguntou se eu já havia provado. Disse-lhe que não.
Ao vê-lo segurando uma jarra, imediatamente pensei que pudesse ser uma variação do gaspacho e é quase igual, diferenciando apenas em alguns ingredientes.
O salmorejo é uma sopa cremosa originária de Córdoba, região da Andaluzia, na Espanha. Seus ingredientes consistem na mistura de tomate, alho, pão dormido, azeite, vinagre, sal e eventualmente pimentão verde.
Sua consistência assemelha-se a um purê ou a um molho encorpado (em contraste com o gaspacho espanhol, que normalmente é líquido). Luis serviu-me em uma taça de boca larga, deixando espaço suficiente para fazer o acompanhamento de clara de ovo cozido picada, presunto cru picado e algumas gotas de azeite.
O salmorejo e o gaspacho espanhol têm diferenças fundamentais na textura, sendo o primeiro mais denso, com uma textura mais próxima de uma maionese suave, por levar mais pão e mais azeite. O salmorejo é servido frio e seu consumo se dá, principalmente nos meses quentes de verão, ao sul da Espanha.
Segundo alguns pesquisadores, sua origem se deu na camada social mais pobre daquela região, muito provavelmente tenha sido introduzido nos costumes culinários locais no século XVII ou XVIII, coincidindo com a adoção do tomate como alimento. Há uma referência deste alimento, em um dicionário espanhol de 1737 como um molho que pode acompanhar os coelhos, mencionando pimenta, sal e vinagre entre outras especiarias.
Então, se você quiser surpreender seus amigos e servi-los uma entrada bem original, recomendo servir-lhes o salmorejo, conforme a receita a seguir. Bom apetite!
 


Ingredientes

750 g de tomates maduros
100 g de pão branco amanhecido
3 colheres de sopa de azeite de oliva virgem extra
1 dente de alho
1 colher de chá de sal
Para acompanhar, presunto cru defumado em pedacinhos, 1 ou 2 ovos cozidos picados.

Fazendo
Lave os tomates, e corte em pedaços, com pele e tudo. Corte o pão em pedaços pequenos. Coloque no processador ou liquidificador os tomates e bata até ficar bem triturado, formando um molho consistente.  Acrescente o pão, o alho, o sal e o vinagre e bata novamente.
Quando estiver quase um creme, coloque o azeite aos poucos e vá batendo, até ficar um creme espesso bem cremoso. Se precisar, corrija o sal. Guarde na geladeira por algumas horas e sirva em taças, finalizando com as claras de ovos cozido e o presunto cru em pedacinhos. Um fio de azeite dará o toque final.

Monday, September 21, 2015

Arroz de Bacalhau a D. Luiz


Neste fim de semana passado, participei mais uma vez, do Festival Gastronômico do Lago Oeste, aqui em Brasília, em sua 3ª edição. Seguindo nossa tendência em servir comidas mediterrâneas, servi a tradicional receita espanhola da paella valenciana; e também, uma receita de origem portuguesa, um arroz de bacalhau.
Um prato que você pode preparar no dia a dia e que não é caro, uma vez que você usará o bacalhau desfiado, que normalmente você encontra em promoções no supermercado. Mas, tenha certeza de que você está comprando bacalhau mesmo, pois alguns mercados vendem peixe salgado “tipo bacalhau”. Não fica ruim, mas não é a mesma coisa, né?
Nesta receita, eu usei o bacalhau do Porto e arroz parboilizado; fiquem à vontade para usar o arroz de sua preferência – integral, 7 grãos, basmati ou outro. Vamos ver, então, como fazer?


Ingredientes

1 kg de bacalhau desfiado
3 xícaras de arroz
2 cebola grandes cortadas em pétalas
6 dentes de alho
200 g de tomates cereja
250 g de azeitonas pretas
½ maço de salsinha picada
Sal
Azeite

Fazendo
  
Dessalgue o bacalhau de um dia para o outro e reserve. Em uma frigideira de borda alta (pode ser na panela também; mas depois de pronto sirva em uma travessa), frite a cebola em azeite até que fiquem macias e douradas. Acrescente o alho, deixe dourar e em seguida coloque o bacalhau.
É comum o bacalhau soltar um caldo. Mantenha o fogo baixo e vá mexendo o bacalhau, misturando com a cebola e o alho. Abra um espaço no meio da frigideira e coloque o arroz devagar, mexendo para que dê uma leve tostadinha. Acrescente água, até que cubra os ingredientes. Cuidado para não colocar muita água, senão transborda da frigideira!
Mexa o arroz para que ele fique soltinho e vá misturando-o com cuidado com o bacalhau. O fogo deve ser baixo para que o arroz cozinhe por completo. Se perceber que a água está secando muito rápido, diminua mais o fogo e coloque um pouco de água quente para auxiliar no cozimento. Tempere com o sal e continue mexendo devagar da borda da frigideira para dentro e espalhando o arroz na frigideira.
Quando o arroz estiver cozido e a água secar, acrescente os tomates cereja cortadinhos ao meio. Finalize com as azeitonas e a salsinha bem picada. Regue o arroz com uma camada generosa de azeite e sirva imediatamente.

Bom apetite!